在家怎么练二头肌的_在家怎么练二头肌图解
十种高效方法,助您塑造完美肱二头肌直杆或EZ-杆杠铃弯举理由：标准肩宽弯举可以同时锻炼到肱二头肌的两个头(短头和长头),通过调整握距还可以稍微改变重点(宽握距针对短头，窄握距针对长头)。此外，你还可以增加重量而不必一直坐着只锻炼一只手臂。如果你想要做一项肱二头肌锻炼，那就选这个吧。如果你更倾向于使小发猫。
超绝肱二头肌成功出圈,70岁赵雅芝变健身达人!宛如金刚芭比大家的目光却被她的肱二头肌吸引了过去。 在演唱会现场，赵雅芝的身影宛如时光倒流，她穿着一袭束腰旗袍裙，优雅的妆容和气质让人不禁怀后面会介绍。 都在无声地告诉大家：无论岁月如何变迁，保持年轻的心态和对生活的热爱才是最重要的。 在演唱会现场，当赵雅芝出现在大家面前时，许多观众后面会介绍。
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单双杠训练主要可以练到身体上部的肌群，做引体向上时练的背部的肌肉，反握时对肱二头肌的刺激比较大。做垂直悬挂可以起到放松脊椎的效果。做悬挂抬腿卷腹时可练到下腹部的腹直肌和腹外斜肌。做双杠臂屈伸时练到的是胸大肌和三角肌前束以及肱三头肌，这也是一个比较经典的胸和肱三训练小发猫。
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